Tu mejor yo

El ejercicio no entiende de sexos

El mito del deporte para chicas

Darío Pescador

Los gimnasios comerciales suelen segregar a hombres y mujeres, pero los mismos ejercicios son válidos para unos y otras

Nos agachamos poco

Tu dolor de espalda y la taza del váter

Darío Pescador

Agacharse es una de las posturas más naturales para el ser humano, y perder esta habilidad produce debilidad y lesiones

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Así funciona la inflamación en tu cuerpo

Darío Pescador

La inflamación, como el estrés, también puede ser beneficiosa, para curar una herida, o muy perjudicial, cuando tienes compuestos inflamatorios en tu organismo todo el día

Entrenar en ayunas, ¿sí o no?

Depende de lo que quieras conseguir

Entrenar en ayunas, ¿sí o no?

Darío Pescador

Salir a correr o levantar pesas en ayunas tiene efectos sobre tu cuerpo: quemas más grasa, pero puede afectar a tu rendimiento

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Estrés bueno, estrés malo

Darío Pescador

El estrés es una respuesta natural ante el peligro que te prepara para la acción

Para mejorar tu organismo tienes que tiritar

El arte de pasar frío

Darío Pescador

No es solamente que pasemos demasiado tiempo sentados, tampoco estamos expuestos a la intemperie. La comodidad nos debilita.

Cerveza: manual de instrucciones

Darío Pescador

Ni cura milagrosa ni veneno líquido, la cerveza es simplemente una bebida alcohólica más

¿Es la comida más importante del día?

En busca del desayuno perfecto

Darío Pescador

Saltarse o no el desayuno es menos importante que los alimentos que eliges para desayunar

Los músculos entrenados recuerdan

Así pierdes la forma, así la recuperas

Darío Pescador

A partir de las dos semanas de dejar el deporte tu cuerpo empieza a perder la forma que tanto te costó conseguir.

Edulcorantes artificiales: no son inocuos, pero el azúcar es peor

¿Light o normal? Mejor bebe agua.

Edulcorantes artificiales: no son inocuos, pero el azúcar es peor

Darío Pescador

La mayor parte de las historias de terror sobre los edulcorantes artificiales no tienen fundamento.

Por qué necesitamos dormir, y qué ocurre si no lo hacemos

¿Es un fallo de diseño del ser humano?

Por qué necesitamos dormir, y qué ocurre si no lo hacemos

Darío Pescador

Dormir menos de siete horas al día tiene efectos desastrosos sobre la salud, pero ¿qué sentido tiene que necesitemos dormir un tercio de nuestra vida?

La regla, el ejercicio y tus superpoderes

Cómo aprovechar los cambios hormonales para entrenar mejor

La regla, el ejercicio y tus superpoderes

Darío Pescador

Los cambios hormonales durante la regla pueden ser molestos, pero también pueden ayudarte a rendir mejor cuando haces deporte.

Qué ocurre con tu cuerpo cuando dejas el azúcar

Muchas cosas van a ir mejor

Qué ocurre con tu cuerpo cuando dejas el azúcar

Darío Pescador

No solo tiene que ver con perder peso, eliminar el azúcar de tu dieta tiene efectos directos sobre tu salud.

A tu cuerpo le gusta la estabilidad

Tu peso está predefinido (pero puedes cambiarlo)

Darío Pescador

La teoría del valor de referencia (set point) indica que el cuerpo tiende a mantener un peso determinado y se resiste a los cambios.

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Cómo funciona la meditación

Darío Pescador

La meditación es una forma sencilla y gratuita de reducir el estrés, mejorar los síntomas de la depresión, dormir mejor y volverte más inteligente

Vitamina D, ¿de verdad necesitas el sol?

No debes quemarte nunca la piel

Vitamina D, ¿de verdad necesitas el sol?

Darío Pescador

La deficiencia de vitamina D es muy común, afecta a mil millones de personas en el mundo.
El sol es la forma en la que los seres humanos consiguen la mayor parte de la vitamina D.
Sin embargo ponerse al sol en exceso tiene muchos riesgos bien conocidos. ¿Merece la pena?

Almidón resistente, o por qué el arroz recalentado adelgaza

Un truco para comer carbohidratos sin miedo

Almidón resistente, o por qué el arroz recalentado adelgaza

Darío Pescador

El almidón resistente tiene menos calorías, favorece la pérdida de grasa y previene enfermedades como el cáncer de colon

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No todas las calorías son iguales

Darío Pescador

¿Habías escuchado alguna vez que lo único que importa para adelgazar es comer menos de lo que gastas? ¡Error!
No todo lo que comes tiene el mismo efecto en tu cuerpo

Ayuno intermitente: instrucciones de uso

No estamos hechos para comer todos los días

Ayuno intermitente: instrucciones de uso

Darío Pescador

Dejar de comer durante un día o dos a la semana es una técnica muy efectiva para perder grasa y conservar el músculo

Qué deportes son más efectivos

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Qué deportes son más efectivos

Darío Pescador

El crossfit o los famosos HIIT son deportes que ayudan a mantener o aumentar nuestra masa muscular

Haz tu café más efectivo

Drogas para mezclar con el café

Drogas para mezclar con el café

Darío Pescador

La cafeína es la droga que nos despierta, pero también puede tener efectos negativos como la ansiedad y la falta de concentración, y pierde efectividad con el tiempo

Por qué desayunar tres huevos cada día

Huevos para estar más sanos

Por qué desayunar tres huevos cada día

Darío Pescador

Los huevos tienen mala fama por alto su contenido en colesterol, pero eso no hace aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Cuatro minutos de ejercicio, en lugar de una hora

EL FIN DEL JOGGING

Cuatro minutos de ejercicio, en lugar de una hora

Darío Pescador

Parece demasiado bonito para ser verdad, pero cuatro minutos de esfuerzo pueden ser superiores a una hora

Cómo adelgazar haciendo deporte

No es como pensabas

Cómo adelgazar haciendo deporte

Darío Pescador

Una mala noticia: el deporte quema muy poca grasa. La buena noticia es que hacer ejercicios intensos es la mejor forma de que tu cuerpo queme más grasa el resto del día